အရက္နာက်ျခင္းကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ လြယ္ကူနည္းလမ္းမ်ား

(၁) ဗီတာမင္ - ဘီ

ေသာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ဆိုးဆိုးရြားရြား ပိုခံစားရေစႏုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္း လည္ပတ္မႈမွတဆင့္ ဗီတာမင္ ဘီ ေတြကို အရက္က သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရက္စမေသာက္မီ ဗီတာမင္ ဘီ ၅၀ မီလီဂရမ္ (၁) လုံး နဲ႔ ေသာက္ေနခ်ိန္အတြင္း ေနာက္ထပ္ (၁) လုံးေသာက္ ထားျခင္းက ေနာက္ေန႔မနက္ အရက္နာက်တာ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ကိုယ္ေသာက္မယ့္အရက္ကို သတိထားေရြးတတ္ပါေစ။

အနက္ေရာင္ပိုရင့္တဲ့ အရက္ေတြမွာ အရက္နာက်မႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ ပမာဏ ပိုမိုပါရိွတယ္။ အရက္နာက်ျခင္း မရိွေအာင္ ပထဆုံးအေနနဲ႔ Rum သို႔မဟုတ္ Whiskey တို႔အစားVodka ဒါမွမဟုတ္ Gin အရက္တို႔ကို ဦးစားေပးေရြးေသာက္သင့္တယ္။

(၃) အစာအိမ္သက္ေတာင့္သက္သာရိွဖို႔ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ေဖာ္စပ္ေပးပါ။

ဂ်င္းဟာ အရက္နာက်ျပီဆိုရင္ မၾကာခဏဆိုသလို အစာအိမ္ မအီမသာျဖစ္မႈေျဖရွင္းဖို႔ အေကာင္းဆုံး
ေျဖေဆးတစ္မ်ဳိးပါ။ ပ်ားရည္ပမာဏ မ်ားမ်ားခပ္ထားတဲ့ ဂ်င္းအရည္ခ်ဳိခ်ဳိေလးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အစာအာဟာအျဖစ္သို ႔ေျပာင္းလဲေစျပီး အရက္အာနိသင္ကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ သစ္သီးသၾကားဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဂ်င္းရည္ခပ္ပ်စ္ပ်စ္သို႔မဟုတ္ ပါးပါးေလးလွီးထားတဲ့ ဂ်င္းကို ဝါးစားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္၊ ဂ်င္းဆား/ပ်ားရည္စိမ္က အစာအိမ္မအီမသာျဖစ္မႈကို ရပ္တန္႔ေစပါလိမ့္မယ္။

(၄) အုန္းရည္ေသာက္ပါ

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္း၊ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္ေပးျခင္းက အရက္မူးတဲ့ ညတစ္ညျပီးဆုံးလို႔
ေခါင္းေႏွာက္မူးေဝျခင္း မရိွေအာင္ကုသတဲ့ အျမန္ဆုံးနည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြထက္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေရတစ္ခြက္မွာ အီလက္ထရိုရိုက္ပိုမ်ားပါတယ္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံးထက္ ပိုတက္စီယမ္ပိုမ်ားပါတယ္။ အစာအိမ္ မအီမသာျဖစ္မႈကိုေတာင္ ျငိမ္းသြားေစႏိုင္တယ္။ အုန္းရည္ မရိွျဖစ္ေနပါက အီလက္ထရိုရိုက္Gatorade (အခ်ဳိရည္) ေသာက္ေပးပါ။ ေရသန္႔ကိုေတာ့ အျမဲတမ္း
ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။